Contenido del Libro

1. ¿Qué es el Duelo?

Explica el duelo como una experiencia natural, cómo el contexto actual (COVID-19) ha afectado los rituales de despedida, las etapas comunes del duelo y cómo diferenciar un duelo natural de uno complicado, prestando atención a la duración de las emociones y la aparición de conductas maladaptativas como el aislamiento o el abuso de sustancias.

2. Identificación del Duelo

Ofrece herramientas para el auto-reconocimiento emocional, como el «escáner emocional» y un «semáforo de emociones», para que las personas puedan identificar sus sentimientos y necesidades. Incluye preguntas de reflexión y consejos para aceptar la pérdida de control y entender las causas de las emociones.

3. Cuidado de la Salud

Proporciona recomendaciones para un mejor manejo del duelo, enfatizando la importancia de los vínculos sociales, el restablecimiento de rutinas (ejercicio, actividades espirituales, autocuidado, sueño) y la «reinvención» personal para cambiar la perspectiva ante la pérdida.

4. Herramientas Prácticas

Detalla herramientas como rituales de despedida, ventilación emocional, transformación del pensamiento y prácticas de mindfulness para regular el sistema nervioso, encontrar calma y fortalecer la compasión y la gratitud.