¿De qué trata este libro?

Este cuaderno práctico de ejercicios para cuidar el autoestima es una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su bienestar emocional y fortalecer su autoconfianza. Escrito por la psicóloga y periodista Rut Abadía, el libro ofrece una guía paso a paso con ejercicios basados en técnicas de mindfulness, asertividad, y autorreflexión, ideales para superar la ansiedad, identificar creencias negativas y fomentar la gratitud.

Es perfecto para estudiantes, profesionales, padres y cualquier persona que desee trabajar en su desarrollo personal y autoaceptación.

¿Para quién es?

Este libro es ideal para:

• Personas que quieren mejorar su autoestima y autoconfianza.
• Quienes buscan herramientas prácticas para manejar la ansiedad y el estrés.
• Profesionales de la psicología que desean recursos para sus pacientes.
• Cualquiera interesado en el crecimiento personal y el bienestar emocional.

Puntos clave del libro

• Test de autoestima: Evalúa tu nivel actual de autoestima.
• Técnicas de mindfulness: Ejercicios para observar pensamientos y sensaciones corporales.
• Asertividad: Aprende a decir «no» y defender tus derechos.
• Visualización creativa: Proyecta una versión mejor de ti mismo.
• Fortalezas humanas: Descubre tus virtudes en sabiduría, coraje, humanidad, justicia, moderación y trascendencia.
• Mandalas: Actividades artísticas para la meditación y el equilibrio interior.

Preguntas frecuentes

¿Este libro es útil para superar la ansiedad?
Sí, incluye técnicas específicas para reconocer señales de ansiedad y desarrollar planes para afrontarla.

¿Puedo usarlo si no tengo experiencia en psicología?
¡Por supuesto! Está diseñado para ser accesible a todos, con ejercicios prácticos y claros.