Contenido del Libro

1. Introducción

Los procesos cognitivos determinan la interacción del ser humano con su entorno. Las creencias juegan un papel clave en el comportamiento humano. El estudio de las creencias comenzó en los años 70 y llevó al desarrollo de métodos de tratamiento.

2. Recomendaciones teóricas sobre creencias irracionales

Las creencias se forman desde la infancia y afectan la percepción del mundo. Ellis clasificó las creencias en racionales e irracionales. Las creencias irracionales son dogmáticas, contradictorias y generan emociones ansiosas. Ellis identificó varios tipos de creencias irracionales, como la necesidad de aprobación externa y la búsqueda de la perfección.

3. Distorsiones cognitivas

Ellis y Beck identificaron distorsiones cognitivas que alteran la realidad. Ejemplos incluyen el pensamiento extremista, la descalificación de lo positivo y el perfeccionismo. Arnkoff y Glass dividieron las distorsiones en dos tipos: uso incorrecto de la información y tipos extremos de pensamiento.

4. Influencia de las funciones cognitivas en los docentes

Las funciones cognitivas influyen en el trabajo y la actividad profesional de los docentes. El estrés laboral puede afectar negativamente su estado físico y emocional.

5. Estructura del plan de intervención

El Plan de Intervención para el Estrés y Creencias Irracionales (PECI) se basa en métodos cognitivos de Ellis y Beck. Consiste en 12 sesiones divididas en tres temas: pensamientos negativos e ideas irracionales, análisis de pensamientos e ideas, y reestructuración cognitiva de creencias irracionales. Las sesiones son semanales, duran hora y media, y pueden incluir de 8 a 20 participantes.

6. Métodos y técnicas

Se utilizan el método dialógico y diversas técnicas cognitivas, como la técnica de la triple columna, registro de pensamientos, pensamiento primitivo y maduro, técnica de dominio y simpatía, técnica «yo quiero y yo debo», técnica de intención paradójica, técnica de predicción del futuro, técnica de verificación de hipótesis, técnica de juego de roles, técnica de reatribución, y técnica de ventajas y desventajas.

7. Proceso de las sesiones

Cada sesión comienza con una bienvenida y revisión del material anterior. Los participantes discuten sus sentimientos y eventos de la semana. Tras el tema de la sesión, los participantes expresan opiniones y sugerencias. Se asignan tareas para casa.

8. Evaluación y conclusiones

Se realiza una evaluación constante de la actividad de los participantes y del facilitador. Las conclusiones al final de cada sesión y al inicio de una nueva ayudan a los participantes a comprender mejor sus creencias y cómo cambiarlas. Las sesiones pueden grabarse con el consentimiento del grupo.